Receta de Bolo Integral de Maça, Grãos e Sementes (Sem Lactose)

Comece a preparar o seu bolo integral! Este prato saudável é perfeito para quem busca opções livres de lactose. Utilize ingredientes naturais como maçãs, grãos e sementes para criar um bolinho delicioso e nutritivo.

Ingredientes:

• 3 maçãs
• 1 xícara de farinha integral
• 1 xícara de aveia em flocos
• 1 xícara de chia
• Açúcar mascavo (opcional)

Método:

1. Corte as maçãs em rodelas finas.
2. Misture as sementes, o açúcar mascavo e a aveia em flocos com a farinha integral.
3. Adicione as rodelas de maçã à mistura e misture bem.
4. Coloque a mistura em um molde para bolos untado com óleo ou papel alumínio.
5. Assar no forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos, ou até que o bolo esteja dourado.

Bônus: Este bolo é uma ótima opção para pequenas refeições saudáveis e é livre de lactose. Perfeito para incluir na dieta de quem busca alternativas boas ao açúcar refinado!